Comment réussir à faire abstraction du stress quotidien pour enfin se recentrer sur soi? L'Officiel a recueilli les conseils avisés d'Aurélia Lanson-Villat, fondatrice de Méditation and the City.

Cap sur la Slow Life

&quot;A mon sens, le rythme de vie du XXI &egrave;me si&egrave;cle qui ne cesse de s&rsquo;acc&eacute;l&eacute;rer n&rsquo;est pas en accord avec notre nature profonde. D&egrave;s les ann&eacute;es 80, on assiste &agrave; cette prise de conscience et les premiers ouvrages sur l&rsquo;&eacute;loge de la lenteur. De plus en plus de gens on le sentiment que leur vie leur &eacute;chappe, qu&rsquo;ils passent leur temps &agrave; courir d&rsquo;un rendez-vous &agrave; un autre, &agrave; honorer leurs engagements, et lorsqu&rsquo;ils sont l&agrave; o&ugrave; ils sont, ils aimeraient &ecirc;tre ailleurs.

En 2017, on court d&rsquo;autant plus, qu&rsquo;&ecirc;tre &laquo;&nbsp;super occup&eacute;&nbsp;&raquo; est devenu un statut social.&nbsp;Aujourd&rsquo;hui,&nbsp;on atteint les&nbsp;limites de ce mode de vie, il y a une transition qui s&rsquo;op&egrave;re de l&rsquo;avoir, du faire, vers l&rsquo;&ecirc;tre. Pierre Rabhi, cet agriculteur et philosophe nous dit: &laquo;&nbsp; je n&rsquo;ai pas envie d&rsquo;&ecirc;tre n&eacute; pour produire, consommer et mourir, c&rsquo;est une destin&eacute;e un peu limit&eacute;e.&nbsp;&raquo; Il semble que nous soyons de plus en plus nombreux &agrave; le penser...&quot;

S&#39;inscrire &agrave; 100% dans le moment pr&eacute;sent

&quot;Mon sentiment n&rsquo;est pas tant de se d&eacute;connecter mais plut&ocirc;t de se re-connecter &agrave; soi. A mes yeux, le plus important r&eacute;side dans le fait de trouver l&rsquo;activit&eacute; qui nous permette de nous r&eacute;jouir de la vie, qui va remplir notre &ecirc;tre d&rsquo;un profond sentiment de joie au moment o&ugrave; on est en train de l&rsquo;accomplir, plut&ocirc;t que d&rsquo;&ecirc;tre constamment en train de penser &agrave; ce que l&rsquo;on va faire apr&egrave;s. Cela peut &ecirc;tre de prendre des cours de chant, de danse, d&rsquo;escalade, tout autant que d&rsquo;accomplir une activit&eacute; cr&eacute;ative comme celle de dessiner chaque matin avant d&rsquo;aller travailler. Ce qui me semble essentiel n&rsquo;est pas de s&rsquo;imposer une contrainte suppl&eacute;mentaire, mais de respecter l&rsquo;&eacute;lan naturel de notre &ecirc;tre, de ce qui nous excite.&nbsp;

Personnellement, j&rsquo;encourage tous mes clients &agrave; commencer en prenant deux minutes pour m&eacute;diter chaque matin, cela aide &eacute;norm&eacute;ment &agrave; se reconnecter, &agrave; changer sa relation &agrave; ses &eacute;motions, notamment au stress, et nous entra&icirc;ne &agrave; &ecirc;tre de plus en plus dans l&rsquo;instant pr&eacute;sent.&nbsp;Notre nature profonde est la paix, et la m&eacute;ditation nous permet d&rsquo;y acc&eacute;der de plus en plus, au fur et &agrave; mesure qu&#39;on la pratique&quot;&nbsp;

Trouver le bon professeur pour s&#39;initier

&quot;L&#39;essentiel, c&#39;est de se rendre conscience de l&rsquo;impact extraordinaire de la m&eacute;ditation dans sa vie au quotidien. Je vois la vie de mes clients se transformer semaine apr&egrave;s semaine, j&rsquo;en suis chaque fois surprise, pourtant c&rsquo;est &agrave; chaque fois pareil. La m&eacute;ditation est une pratique qui nous aide &agrave; &ecirc;tre 100 pour 100&nbsp;dans le moment pr&eacute;sent, &agrave; faire attention &agrave; ce que nous avons de beau et de bon aujourd&rsquo;hui dans notre vie, au lieu d&rsquo;&ecirc;tre constamment focalis&eacute; sur ce qu&rsquo;on n&rsquo;a pas.

En pratiquant la m&eacute;ditation,&nbsp;on d&eacute;couvre petit &agrave; petit un espace de calme en soi, qui nous apaise, nous permet d&rsquo;acc&eacute;der &agrave; une vision plus claire des choses, &agrave; avoir des r&eacute;ponses plus appropri&eacute;es &agrave; la situation plut&ocirc;t que de laisser le stress et l&rsquo;anxi&eacute;t&eacute; prendre le dessus. Cela nous aide aussi &agrave; mieux g&eacute;rer nos &eacute;motions, &nbsp;&ecirc;tre plus concentr&eacute;, plus attentif &agrave; ce qui se passe &agrave; l&rsquo;ext&eacute;rieur de soi comme &agrave; l&rsquo;int&eacute;rieur.&nbsp;Avec le temps&nbsp;on devient de plus en plus conscient de ses pens&eacute;es, de ses &eacute;motions, des sensations dans notre corps, toutes ces choses qui nous poussent &agrave; agir, parler, choisir les mots que l&rsquo;on va prononcer, prendre les d&eacute;cisions, et ainsi fa&ccedil;onner toute notre vie.

A mes yeux, le meilleur moyen est de trouver quelqu&rsquo;un de confiance pour nous l&rsquo;enseigner. J&rsquo;ai &eacute;t&eacute; initi&eacute;e par ma grand-m&egrave;re quand j&rsquo;avais une dizaine d&rsquo;ann&eacute;es. J&rsquo;ai arr&ecirc;t&eacute; cette pratique et je l&rsquo;ai reprise seule au d&eacute;but il y a plusieurs ann&eacute;es. J&rsquo;ai fait beaucoup d&rsquo;erreurs, et cela a &eacute;t&eacute; dur de recommencer et d&rsquo;&ecirc;tre r&eacute;guli&egrave;re. C&rsquo;est seulement quand j&rsquo;ai assist&eacute; &agrave; des s&eacute;ances dans un centre de yoga avec une prof g&eacute;niale que j&rsquo;ai r&eacute;ussi &agrave; enclencher &agrave; nouveau la dynamique&quot;

Rester patient(e)

&quot;J&#39;ai eu la chance de recevoir des enseignements pr&eacute;cieux quant &agrave; la pratique de m&eacute;ditation. Un des meilleurs conseils que je puisse partager avec les personnes qui d&eacute;butent est celui de la patience, ne surtout pas attendre de r&eacute;sultats imm&eacute;diats. C&#39;est un des obstacles majeurs qui peut rapidement d&eacute;courager. La m&eacute;ditation est la pratique du moment pr&eacute;sent. Attendre un r&eacute;sultat c&#39;est se projeter dans le futur, se couper de ce qui se passe en vous dans l&#39;instant, pour r&eacute;pondre aux exigences&nbsp;de votre mental, de votre volont&eacute;.

Or&nbsp;cette pratique nous guide vers notre essence, notre puissance int&eacute;rieure, celle-ci est bien au-del&agrave; du mental et de ses limites. Notre mental devient de plus en plus un outil au service de notre &Ecirc;tre. Dans la vie au quotidien, cela se mat&eacute;rialise par d&eacute;marrer la m&eacute;ditation en trouvant un endroit o&ugrave; vous vous sentez bien, et o&ugrave; vous savez que vous pouvez ne pas &ecirc;tre d&eacute;rang&eacute;, ne serait-ce que pendant cinq minutes. Pas la peine de mettre la barre trop haut quand on commence.&nbsp;L&#39;id&eacute;e est de pouvoir progresser dans le temps en &eacute;vitant ainsi de se d&eacute;courager&quot;

Passer en mode Avion

&quot;Pour la posture, l&#39;essentiel est &agrave; mon sens d&#39;avoir le dos droit: imaginez que vous repoussez le ciel avec votre colonne vert&eacute;brale. Sentez-vous digne, et passer un pacte avec vous-m&ecirc;me: pendant les 5 prochaines minutes, mettez toute votre attention dans le moment pr&eacute;sent. Ce n&#39;est pas un moment pour r&eacute;fl&eacute;chir, planifier, imaginer, projeter, simplement pour Etre. Pratiquer la m&eacute;ditation pour la m&eacute;ditation.

Mettez votre t&eacute;l&eacute;phone en mode avion, et accordez-vous ce temps pour ne rien faire, ne pas &ecirc;tre dans l&#39;action. Soyez pleinement immerg&eacute; dans&nbsp;cette pratique et faites confiance. Si vous &ecirc;tes constamment emport&eacute; dans vos pens&eacute;es, vous n&#39;&ecirc;tes pas en train d&#39;&eacute;chouer, bien au contraire.&nbsp;Gr&acirc;ce &agrave; la m&eacute;ditation, vous nourrissez cette conscience derri&egrave;re toute chose, cette Paix en vous, cette joie.&nbsp;Tout ce que vous avez &agrave; faire ,c&#39;est de fermer les yeux, de m&eacute;diter, et de recommencer&quot;

&nbsp;

Plus d&#39;informations sur&nbsp;<a href="http://www.meditationandthecity.com">www.meditationandthecity.com</a>&nbsp;et sur&nbsp;<a href="http://www.instagram.com/meditationandthecity">www.instagram.com/meditationandthecity</a>

Comment se mettre (enfin) à la méditation?

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